吃的不多为什么还会长胖？瘦肚子吃什么好？

不少人在减肥过程中都会苦恼，为什么吃的很少还是会长胖。其实瘦不下来也是有原因的，多半与不良的生活习惯有关。如果不及时调整不良的生活习惯，会大大的影响减肥效果。想要达成减肥目的，最好先找到瘦不下来的原因，在进行针对性的改善。

吃的不多为什么还会长胖？

1、 作息不规律

想要减肥，就要养成良好的作息规律。现在很多人都有熬夜的习惯，然而熬夜会导致基础代谢率降低，使身体无法将多余的毒素排出，久而久之就会出现肥胖。所以，想要更快的瘦下来，就要保持良好的作息规律，给身体足够多的休息时间。

2、 过度节食

过度节食是一个非常大的减肥误区，这个方法虽然能在短时间内取得减肥效果，但在恢复正常饮食后很容易发生反弹，而且对于身体是有害的。在节食期间身体会缺乏营养物质，身体的代谢能力就会随之降低，很容易堆积脂肪。

3、 摄入太多热量

摄入太多热量会直接造成肥胖，不仅如此，长期摄入过多热量还会诱发其他疾病。因此想要减肥，最好是清淡饮食，避免摄入高热量食物。

4、 运动量太大

不少减肥的人会长时间进行剧烈运动，但长时间锻炼会让身体感到劳累，还会增加食欲，导致身体变得肥胖。

瘦肚子吃什么好？

1、 酸奶

酸奶中含有丰富的钙质和铝酸氢，能够帮助身体抑制胆固醇，还能改善便秘，加快肠胃的蠕动。经常喝酸奶能帮助身体排出多余脂肪，达到瘦肚子的效果。

2、 魔芋

魔芋富含膳食纤维，能增强消化功能。而且魔芋的饱腹感很强烈，很适合减肥时吃。

3、 芹菜

芹菜中不仅含有大量的水分，还有很多的纤维素。经常吃芹菜，能够让脂肪快速分解，达到瘦肚子的效果。

4、 地瓜

西瓜中含有许多的纤维质，能够促进肠胃的蠕动和消化，也有利于帮助排便。在减肥期间，可以将地瓜当做主食来吃。

对于一些长期久坐的上班族来说，肚子上很容易形成赘肉，怎么减也减不掉。这种情况下可以多在休息时间进行运动，活动活动四肢。除此之外，在吃完饭后一定不要马上坐着或躺着，久坐时要注意调整坐姿，收起小腹。