远离产后抑郁症，预防最关键

小编了解，提起产后抑郁症，最先浮现在人们脑海里的都是：新闻上宝妈抱孩子跳楼、带孩子跳江自杀的画面。也许就是从这一刻，大部分人才对产后抑郁症有了新的认识：原来，这不是产后妈妈的无病呻吟，产后抑郁症太可怕了。

其实，产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列的变化。那么怎样做才能远离产后抑郁症呢，不妨试试下面的方法!

首先要加强孕期保健，重视孕妇心理卫生的咨询与辅导。鼓励夫妻一起来学习认识妊娠和分娩的相关知识，了解分娩过程及分娩时的放松技术与助产人员的配合，消除其紧张，恐惧的消极情绪。

其次要保证产妇充分的睡眠和休息，很多不好的情绪大都来自于极度的疲倦。宝爸和家人要多分担宝妈的工作，减轻她们的身体和心理负担。特别是宝爸，这时候，各种不适极易引起宝妈情绪不稳定，会时不时的暴雷。宝爸们要多点陪伴、多点体贴和包容，为宝妈营造一个舒适、安心、有爱的环境。

还有就是一定要调节产妇饮食，太多的甜食不要吃，可以多吃些水果和蔬菜，同时还要少吃多餐。宝爸们也要尽量陪同产妇多走走，让她们有一定的活动空间。

生活中，少些抱怨，多些理解和关爱，相信所有的产后妈妈都能远离产后抑郁!