春季养肝谨记：早起2要、睡前2不要！

肝脏是人体重要的代谢和解毒器官，同时也会参与各种营养素的合成和代谢，但是肝脏也并不是无坚不摧的器官，也会因为各种原因而发生病变，因此平时要养成良好的饮食和生活习惯，只有这样才能够使肝脏变得更加健康。

日常要如何正确养肝？

1、 早起要吃早餐

想要肝脏变得更加健康，那么早起之后一定要吃早餐，这样能够使人得到一天所需的营养和热量，也能够更好的保护胃肠道和肝脏，降低慢性疾病的发生几率，如果经常不吃早餐，使人处于空腹的状态，那么肝脏分泌的胆汁则不能够被利用，最终则会诱发胆结石或者胆囊炎，建议早起七到九点吃早餐，此时的吸收率是最高的。

2、 而且要及时排尿

尿液当中有许多的毒素和垃圾，经过一宿的代谢之后，早晨的尿液浓度会变得特别高，如果早起之后不及时排出，则会使尿液当中的毒素被身体重新利用吸收，最终则会增加肝脏的解毒负担，使肝脏因为不堪重负而出现问题，因此早起之后要及时排尿，另外也不要养成憋尿的习惯，有了尿意就要及时排泄。

3、 睡前不要喝酒

喝酒本来就会对肝脏造成损伤，因为大约有90%的酒精会进入肝脏进行代谢，而且在代谢过程中会产生一种叫做乙醛的物质，这种物质会直接对肝细胞造成损伤，如果睡前喝酒，那么则会增加肝脏代谢酒精的负担，使毒素不能够在短时间内排出体外，最终则会使肝脏受损，因此想要肝脏变得更加健康，睡觉前尽量不要喝酒。

4、 睡觉前不要吃油腻的食物

如果并不是很饿，在睡觉之前尽量不要吃任何食物，即使特别饿，也只能够吃一些容易消化的食物，既能够解饿，又不会增加肝脏和肠胃的负担。如果在睡前吃一些油腻的食物，比如肥肉或者肥肠，那么则会增加胃肠道负担，同时也会增加肝脏的代谢负担，当多余的脂肪不能够被代谢时，则有可能会诱发脂肪肝。

温馨提示

肝脏是否健康，与身体是否健康有直接的关系，有肝脏正常的运转，才能够得到更长的寿命，因此平时要养成健康的饮食和生活习惯，使肝脏变得更加健康，首先早起之后要及时排尿，其次早起之后要按时定量吃早餐，此外睡前尽量不要喝酒，也不要吃不容易消化的食物。